В. Конышев - Самые модные диеты

В. Конышев - Самая модная диета.
Тут можно читать онлайн В. Конышев - Самая модная диета - книга бесплатно полную версию (целиком). (Жанр: здоровье, издательство "Рипол классик", 2005 Комментарии) О работе.
Самая модная диета.
Издатель
Рипол классик.
5-7905-4033-3.
4. 1/5. голосов: 10 1.
Добавить в избранное.
Ваш знак :
В. Конышев - Самая модная диета в двух словах.
Самая модная диета - описание и краткое содержание, автор В. Конышев, электронная библиотека Читать онлайн бесплатно на сайте LibKing.Ru
Вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса и обрести стройную, сексуальную фигуру, о которой так долго мечтали? Или вас всерьез беспокоит риск опасных заболеваний, связанных с избыточным весом? Вы ищете лучшую диету, которая не требует изнурительных нагрузок и в то же время дает самые быстрые результаты?
Эта книга - сборник самых популярных и эффективных диет - поможет вам. Собранные здесь программы питания успешно использовались звездами телевидения, известными политиками и голливудскими знаменитостями.
Кремлевская диета, эффект которой поразителен, помогает быстро и легко похудеть, вывести из организма токсины и шлаки и значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время вы можете смело покупать жареное мясо, выпечку и даже красное вино. Вы будете терять вес, практически не испытывая чувства голода.
В книгу также включены диета "Капустный суп", низкоуглеводная диета и другие программы питания с приложениями ежедневных меню.
Самая модная диета - читать онлайн бесплатно полные версии (целиком полный текст)
Самая модная диета - читать онлайн бесплатную книгу, автор В. Конышев.
Самая модная диета.
Новое - это забытое старое.
Население развитых стран все чаще страдает от избыточного веса, а вскоре переходит к ожирению со всеми его негативными последствиями. Отсюда постоянный поиск новых диет для похудения. Такой интерес характерен для россиян. Значительная часть населения потребляет избыточное количество калорий, и в то же время в пище не хватает многих полезных веществ. Последствия ожирения включают сердечно-сосудистые и опухолевые заболевания, а также заболевания пищеварительной системы. Ожирение также связано с метаболическим синдромом, который включает в себя гипертонию, нарушения липидного обмена, сахарный диабет и множество других заболеваний.
Набрать лишний вес нелегко, но и избавиться от него тоже нелегко. Для этой цели было предложено множество диет, которые не являются ни официальными, ни признанными медициной. Люди бросаются от одной диеты к другой, но быстро убеждаются в неэффективности предложенной диеты или набирают лишний вес вскоре после окончания. Многие люди просто не могут терпеть постоянное чувство голода, присущее многим диетам. Неудивительно, что диеты, способные подавить аппетит и помочь людям более комфортно бороться с лишним весом, пользуются большой симпатией.
Недавно СМИ заинтересовались новой диетой для похудения под названием "Кремлевская". Они утверждают, что диета пришла к нам из США, где ее используют американские астронавты. Говорят, что названная диета уже помогла многим знаменитостям в нашей стране. Среди них мэр Москвы Ю. Лужков, Борис Грызлов и Рашид Нургалиев, который якобы похудел на этой диете на 15 кг. Интернет утверждает, что известный кардиохирург Лео Бокерия использует эту диету уже четверть века. Если эта диета вредна, она не будет использоваться - утверждает пресса и обосновывает полную безопасность диеты. Корреспондент "Комсомольской правды" Евгений Черных сам испытал эту диету, сбросил 17 кг и при этом его здоровье в прекрасной форме. Общий холестерин, "плохой" и "хороший" холестерин и уровень глюкозы в крови были в пределах нормы. Более того, его углеводы до диеты составляли 7,0, которые затем снизились до 5,1 ммоль.
При использовании кремлевской диеты для похудения вам не придется думать об ограничении калорий в рационе. Важно лишь съедать менее 40 пунктов углеводов. Баллы этой диеты, или любой ее единицы, - это граммы углеводов. Более того, мы называем их очками, потому что на самом деле речь идет об очковой диете.
Прежде чем понять, что представляет собой эта диета, необходимо разобраться, как составляются диеты для похудения и как они работают. Существует множество подобных диет, но мы не можем перечислить их все. Назовите основные методы, используемые в диетах, и выделите наиболее важные типы таких диет.
Как представлены диеты для похудения? Как они работают?
Многие люди, желающие похудеть, считают, что для осуществления этой мечты они должны сначала найти какую-то эффективную диету. На самом деле, первым шагом должно быть выявление причин избыточного веса. И здесь необходима помощь врача и клинические и биохимические анализы. Хотя принято считать, что избыточный вес является результатом нарушения питания, причины этого могут быть совершенно другими. Ожирение развивается при нарушении работы многих эндокринных желез (гипофиза, надпочечников, щитовидной и половых желез, эндокринной поджелудочной железы). Именно врач на основании клинического и биохимического обследования пациента должен подтвердить или исключить эндокринную природу ожирения. Подход к лечению будет соответствующим.
Пищевое или алиментарное ожирение связано с тем, что человек потребляет больше пищи, чем необходимо. Однако времена, когда речь шла только о полной пищевой непереносимости, или, проще говоря, обжорстве, прошли. Ученые насчитывают от пяти до 20 генов, нарушение которых вызывает у человека чрезмерное потребление пищи. Существуют также различные формы расстройств пищевого поведения, при которых в организме накапливается жир. У некоторых людей нарушено чувство насыщения и они выходят из-за стола, съев слишком много. Другие любят вкусно поесть между приемами пищи. Кроме того, некоторые люди любят есть вместе с другими, когда кто-то другой ест, даже если кажется, что у них нет аппетита. У некоторых людей с тревожным или депрессивным характером аппетит может обостряться по ночам или даже в те дни, когда они не должны есть. Многие люди, особенно женщины, в ответ на стресс едят больше пищи, в основном сладостей. У женщин, склонных к предменструальному синдрому, перед менструацией наблюдается повышенная тяга к еде, особенно к сладкому. Это лишь несколько примеров расстройств пищевого поведения, которые могут привести к чрезмерному увеличению веса.
Существует множество советов о том, как стимулировать аппетит. Например, тщательное и медленное пережевывание пищи не только оказывает более мягкое воздействие на пищеварительную систему, но и способствует своевременному исчезновению аппетита и появлению сытости. Ученые утверждают, что ритм музыки влияет на скорость жевания. Лучше выходить из-за стола, не подавляя аппетит. Неудовлетворенный голод быстро исчезает.
Частичное питание также способствует снижению аппетита человека к частой пище, но в небольших количествах.
Устранение желания поесть может помочь снизить аппетит. Многие диеты основаны на этом.
Различные механизмы усиления тяги к еде породили множество диет, направленных на устранение этого расстройства. А в лоб каждый должен сам найти оптимальный вариант, как справиться с лишним весом, обращая внимание на свои погрешности в питании. Тем не менее, несмотря на такое разнообразие, существуют общие принципы профилактики ожирения.
Что говорит научная медицина о том, как похудеть? Для этого необходимо снизить потребление калорий и увеличить физическую активность. Прежде всего, речь идет об ограничении жиров в пище. Для борьбы с лишним весом важно ограничить потребление сладостей, так как калории не содержат ряд веществ, полезных для организма. Поэтому врачи называют калории в сладостях пустыми. Даже напитки с высоким содержанием сахара могут стать причиной поступления в организм лишнего сахара.
Врачи одного из городов США обнаружили, что женщины, независимо от их комплекции, съедают около 3 фунтов пищи в день. Именно такое количество пищи позволяло им чувствовать себя сытыми. Поскольку жир дает организму 9 ккал/г, а белки и углеводы - только по 4 ккал/г, замена части жира для борьбы с лишним весом позволила снизить количество калорий в рационе этих женщин. В то же время потребление пищи и, соответственно, сытость не снижались. Кроме того, замена части рациона овощами и злаками, богатыми растительной клетчаткой, помогает поддерживать сытость. Ведь растительная клетчатка усиливает чувство сытости в желудке и тем самым подавляет аппетит. Некоторые врачи утверждают, что растительная клетчатка снижает усвоение калорий из пищи, но не все с этим согласны. Кроме того, ограничение содержания жира в пище часто приводит к ухудшению вкуса и снижению потребления.